• 
• 

＊健康への第一歩！栄養３・３運動に取り組んでみよう

毎日元気で健康に過ごしたい・・・誰もが思うことです。

健やかな毎日を送るためには、バランスの良い食生活は欠かせません。しかし大切だと分かってはいても、バランスの良い食事を毎日摂るのは難しい・・・と思っていませんか？

そんなあなたに基本的な食生活のあり方を簡単に示した「栄養３・３運動」をご紹介します！３つの食品群からそれぞれ摂ることで、バランスの良い食生活につながっていきます。

出来ることから取り組み、毎日元気で健康に過ごしましょう！

＊赤色の食品・・・血や肉をつくる

 

＊黄色の食品・・・働く力になる

 

＊緑色の食品・・・身体の調子を整える

 

＊やってみよう！ちょい足し３・３運動

普段の食事にほんの少し工夫するだけで、簡単に３・３運動を取り入れることができます。

明日の朝食からぜひ試してみてくださいね！

参考文献

・厚生労働省「e-ヘルスネット-食生活のあり方を簡単に示した栄養3.3運動-」https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-001.html（2020年12月10日アクセス）。

戻る